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SSD und mehr zu gewinnen – yeah

admin — Tue, 02 Nov 2010 17:01:50 +0000

Netbooknews.de sollte jedem bekannt sein und ab und an gibt es da auch ein Gewinnspiel und genau deswegen gibt es diesen Eintrag. Alles Glück zu mir

Have fun

Getestet und für gut befunden

markus — Wed, 12 Aug 2009 09:51:44 +0000

Im Rahmen meines Krafttrainings bin ich auf das sogenannte maxxF-Programm gestoßen. Es verspricht, die effektivsten Übungen zum Krafttraining ohne jegliches Gerät zu bieten.

Einige Übungen waren mir schon vorher vertraut, wie z.B. der seitliche Unterarmstütz oder das Beine-Senken in Rückenlage. Andere Übungen werden in abgewandelter Form verwendet, wie etwa Liegestützen mit besonderer Stellung der Hände.

Das Vielversprechende bei maxxF ist, dass verschiedene Übungen an der Uni Bayreuth auf ihre Effektivität getestet wurden und die effektivsten für die jeweils trainierte Muskelgruppe in maxxF zusammengestellt wurden.

Im Selbsttest wollte ich herausfinden, ob das der Wahrheit entspricht.

MaxxF bietet verschiedene Programme vom 5-Minuten-Kurzprogramm bis zum 60-Minuten-Mammutprogramm an. Es wendet sich damit an alle Arten von Sportlern: Vielbeschäftigte Berufstätige, die mit sehr wenig Zeitaufwand gute Ergebnisse erzielen wollen, können sich mit kurzen Programmen fit halten und Sportbegeisterte, die sich wirklich verausgaben wollen, sind mit 30 oder 60 Minuten Training dabei. Es wird auch dazu geraten, mindestens zweimal pro Woche zu trainieren, noch bessere Effekte erreicht man mit drei Einheiten wöchentlich und bei vier oder mehr Einheiten sollte man dann schon vorsichtig sein und sich nicht selbst kaputtmachen.

Nach mehrmaligem Testen des 30- und 60-Minuten-Programmes, komme ich zu folgendem Schluss: Das Programm bietet wirklich effektive Übungen an, bei denen man schnell merkt, dass man etwas getan hat. Ein großer Vorteil ist natürlich der völlige Verzicht auf Trainingsgeräte und die damit verbundene Unabhängigkeit von Fitness-Studios, Heimtrainern und dergleichen. Das eigene Körpergewicht reicht vollkommen aus, um viele Muskelgruppen zu trainieren. Das Programm ist sehr ausgewogen und für den ganzen Körper sind Übungen dabei.

Zum trainieren ist aber auf jeden Fall eine Uhr nötig (es gibt sogar einen Online-Trainer mit Stoppuhr), da bei den Übungen nicht eine bestimmte Anzahl von Wiederholungen ausgeführt wird, sondern die Belastung für einen gewissen Zeitraum aufrechterhalten wird (z.B. 30, 45 oder 60 Sekunden).

Zum Schluss möchte ich noch darauf hinweisen, dass es sich hier nur um die effektivsten Übungen OHNE Geräte handelt. Es kann natürlich effektivere Übungen geben, bei denen man Geräte benutzt. Ich schätze allerdings auch das geringe Verletzungsrisiko bei Übungen ohne Geräte und halte daher den gerätefreien Ansatz für sehr sinnvoll.

Wer das Programm selbst testen möchte kann sich hier (inkl. Online-Stoppuhr) weitere Informationen holen. Viel Spaß!

Finale und keiner schaut zu!

markus — Thu, 25 Jun 2009 16:15:07 +0000

Na super, Eurosport, die BBL oder wer auch immer dahintersteckt! Das wichtigste, spannendste, interessanteste, einfach DAS SPIEL ÜBERHAUPT wird nicht im Free-TV übertragen! Was soll das denn?!?

Wir werden euch hier so schnell wie möglich berichten, wer denn nun Meister geworden ist. Leider kann das aber ziemlich lange dauern! Im Fernsehen kommt das Spiel ja nicht! Nein, es wurden ja schon die Spiele 1 bis 4 gezeigt, das reicht doch jetzt wohl! Wozu denn auch noch Spiel 5 zeigen? Ach, es ist das letzte Spiel? Heute fällt die Entscheidung? Ein richtiges Finale also? Kann man doch auch im Bezahlfernsehen oder im Internet gucken! Das müsst ihr schon verstehen liebe Basketballfans! Hättet ihr von Anfang an bezahlt, bräuchtet ihr euch jetzt nicht so aufregen!

Also gut, vielen Dank liebe Verantwortlichen! Wieder mal richtig schön unbeliebt gemacht! Weiter so!

Bonn holt sich den Sieg aus Spiel 3

johannes — Mon, 22 Jun 2009 07:20:59 +0000

Bonn hat es doch tatsächlich geschafft, den Oldenburgern vor heimischem Publikum den Sieg in Spiel 3 zu erringen. Bonn lag bis kurz vor der Halbzeit immer hinten, mal 6 Punkte, mal 10 Punkte, doch dann ein paar Minuten vor der Halbzeit gelang die Aufholjagt der Bonner und Johannes Strasser trifft den wichtigen und schwierigen Dreier zum 61:60 für Bonn. Hier will ich direkt mal einsteigen, denn laut den Moderatoren gehört Strasser nicht zu den Stars der Bonner, ich bin da ganz andererer Meinung. Strasser hat stets einen Überblick über das Spiel, peitscht seine Mannschaft an, gibt Mitspielern Tipps und überzeugt durch sehr gute Technik. Insgeheim ist Bonn jetzt doch mein Favorit für den Titel, obwohl es wirklich schwer wird, denn am Dienstag wird Gardner wieder 25 Punkte machen und Paulding wird sicher auch nicht schlechter werden. Doch die Hoffnung stirbt zuletzt und wenn Bowler weiter so unter dem Korb kämpft, darf Bonn in Bonn die Meisterschaft feiern, mal sehen.

Ganz nebenbei gibt es Gerüchte über einen Wechsel von Patrick Femerling zu Bamberg und Nowitzkis Freundin im Knast ist schwanger und Dirk will das alleinige Sorgerecht. Oh Dirk, von dir hätte ich so etwas nicht erwartet! Der Musterspieler, Vorbild, etc. und dann so ein “Skandal”…

Bis bald

Drittes Finale Oldenburg-Bonn

markus — Sat, 20 Jun 2009 15:28:33 +0000

Liebe Basketballfans, am Sonntag seid ihr wieder gefordert! Die BBL-Finals laden auf Eurosport zu Spiel 3 ein. Und langsam wird es richtig spannend! Der Oldenburger Sieg letzten Donnerstag hat die Serie ausgeglichen. Das steigert die Spannung natürlich. Trotzdem kann der Sieger von Spiel 3 morgen für eine Vorentscheidung sorgen, indem er sich den ersten Matchball erspielt!

Auffällig bei Bonn: Artur Kolodziejski hat zwar nur 2 Punkte gemacht, die dafür per Dunking! Für mich war das die überraschendste Szene des Spiels! Bitte gerne mehr davon!

Wir hoffen alle auf ein packendes Spiel!

Lakers holen Titel

markus — Mon, 15 Jun 2009 08:04:33 +0000

Im fünften Spiel haben sich die Lakers den NBA-Titel geschnappt! Mit 30 Punkten von Kobe und 15 Rebounds von Gasol ließen sie den Magic in deren eigener Halle keine Chance! Für die Lakers ist es schon die 15. NBA-Championship in ihrer Geschichte und für Coach Phil Jackson die zehnte.

Die Saison ist also vorbei, aber es gibt noch genug Basketball für uns alle! Ab jetzt heißt es: volle Konzentration auf die BBL-Finals! Am Donnerstag geht es weiter!

Zwei zu Null für Oldenburg, kein Glanz, verdient verloren

johannes — Sat, 06 Jun 2009 19:17:41 +0000

Am Donnerstag hat Bamberg in der Playoff Serie leider gegen Oldenburg verloren, es steht also 2:0 in der Serie für Oldenburg. Als Fan hofft man natürlich immer auf einen Sieg der eigenen Mannschaft, doch dies wäre im letzten Spiel kein verdienter Sieg gewesen. Bamberg hat ängstlich angefangen, kein Glück beim Abschluss und musste gegen eine starke Oldenburger Defense kämpfen. Zur Halbzeit stand es immerhin 25:25 doch die Bamberger haben nicht getroffen, selbst wunderbare Backdoor-Pässe zum freien Korbleger wurden nicht verwandelt. Ein paar Bamberger, v.a. Suput waren einfach mit dem Kopf nicht auf dem Parkett. Spinnmove in die Zone und den Ball einfach irgendwo hin gepasst. Leider sahen wir solche Szenen öfter und die Ballverluste auf Bambergs Seite häuften sich und somit auch die Punkte für Oldenburg. Oldenburg hat seine Chancen klar verwertet, gute Defense gespielt und ist deshalb auch verdient als Sieger aus der Halle gegangen. Karsten Tadda hat viel Spielzeit bekommen und meiner Meinung nach auch am besten gekämpft und sehr gute Defense gespielt.

Aber wir können nur hoffen, dass sich das Team am Sonntag konzentrierter zeigt und Freak-City noch eine Chance bekommt, ihr Team tatkräftig zu unterstützen.

Hier gibts die Statistik zum letzten Spiel. Und hier Kommentare der Trainer und eine Zusammenfassung.
In Bamberg wird das Spiel morgen live in der Jako-Arena für 2 Euro übertragen.

Viel Erfolg

Kobe macht 40!

markus — Fri, 05 Jun 2009 16:44:59 +0000

Im ersten Finale haben die Lakers den Magic eine ordentliche Watschn verpasst! Wer mit 25 nach Hause geschickt wird, der hat sicherlich kein gutes Spiel abgeliefert. Dazu kam, dass Kobe Bryant eine “Monster-Night” hatte und satte 40 Punkte machte (außerdem 8 Rebounds und 8 Assists). Dem hatte Orlando nichts entgegenzusetzen.

Mein Tipp nach Spiel 1: Die Lakers machen’s heuer wieder, dafür spricht auch eine alte Serie von Phil Jackson, die derzeit bei 43:0 liegt…

Robert Maras beim FCB!

markus — Thu, 04 Jun 2009 13:57:55 +0000

Wie ihr sicherlich alle wisst, wird es heute abend doppelt spannend:

1. In der Bundesliga stehen sich Oldenburg und Bamberg in Spiel 2 gegenüber. Die erste Partie entschied Oldenburg mit 82:74 für sich.

2. In der NBA ist es endlich soweit: Die Finals sind da! Die Lakers treffen auf Orlando!

Die eigentliche Topmeldung des Tages ist für mich aber: Robert Maras wird in der nächsten Saison in der ProA beim FC Bayern München spielen! Hier steht mehr dazu und hier mehr über Robert!

Alba steht im Halbfinale und Cleveland gewinnt Spiel 5

johannes — Fri, 29 May 2009 08:37:13 +0000

Alba hat es dank Jenkins nun doch geschafft ins Halbfinale einzuziehen. Es ist mir ja fast schon egal, ob Bonn oder Berlin gewinnt, denn Bamberg hat sowohl Bonn als auch Berlin geschlagen. Berlin sogar 2 mal! Nicht umsonst gibt es Alba-Killer T-Shirts in Bamberg zu kaufen.

Aber fast noch wichtiger finde ich den Sieg der Cleveland Cavaliers mit 112:102. Lebron James überzeugte mit 14 Rebounds, 12 Assists und satten 37 Punkten. Ich hoffe wirklich, dass Cleveland Orlande raus haut, denn mit Orlando kann ich mich einfach nicht anfreunden. Und Lebron James könnte langsam mal anfangen, Titel zu sammeln

Und hier das Recap:

Have fun